养生多补钙多喝茶 上班族养生有妙招

白领整天面对电脑，整天坐在椅子上，需要忍受电脑的辐射，眼睛容易疲劳等等，这些问题危害白领的健康，所以除了日常锻炼增强抵抗力外，还需要及时补充营养，补充不同症状所需的营养，防止疾病侵害身体，那么白领需要做什么呢？

虽然计算机对人类健康的影响很小，但它也应该被预防。喝茶可以减少辐射的危害，茶中的脂多糖具有抗辐射的作用。螺旋藻和沙棘油也具有抗辐射作用。此外，多吃水果和蔬菜，特别是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、强奸、卷心菜和动物肝脏，有利于调节人体电磁场紊乱，提高身体抵抗电磁辐射污染的能力。

维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼疲劳。电脑家庭长时间看屏幕，维生素a消耗增加，影响视力。富含维生素a的食物包括牛奶、蛋黄、鳗鱼、动物肝脏等。β-胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等富含胡萝卜素的食物。

补钙可以安神。久坐在电脑前很容易引起精神。烦躁不安，钙补充剂可以起到镇静和镇静的作用。富含钙的食物，如牛奶、酸奶、大豆及其产品、虾皮、海带、真菌、芝麻酱、绿叶蔬菜等。电脑家庭坐着不动，热能消耗减少，如果日常饮食摄入过多的热能，身体不能使用，就会转化为脂肪，导致肥胖。因此，应控制热量摄入量，以保持标准体重。