晨起饮水清理肠胃养护心脏

　　肠道是消除人类排泄物的主要途径。“肠中长青”是中医养生的重要组成部分。肠道中有害物质的积累容易产生湿痰，对心血管病的防治极为不利。NTS。他向中老年人推荐了三种适用于保健和预防冠心病的肠道清洁方案。

　　方案1：饮用水净化肠道，保护心脏

　　首先，“早上喝一杯水，洗肠胃”是有意义的。另外，人们的心脑血管疾病往往发生在凌晨3、4点，晚上喝少量的水，可以稀释血液，降低粘度，降低心血管疾病的发病率。

　　再次，运动后，不要喝很多冰水，应喝少量温水。运动后喝冰水，冰水通过食道，食道靠近心脏。它是对心脏血管的刺激，可能引起心血管痉挛。

　　计划2：纤维化饮食和肠道清洁方法

　　如果食物卡路里含量高，纤维素含量低，通常需要更多的时间才能从肠道中排出。因此，要清理肠道，最简单最自然的方法就是多吃粗纤维食物。结肠内纤维素肿胀可增加大便量和含水量，带走结肠内的腐败菌和脂质，有利于预防心血管疾病。

　　此外，建议多吃苹果和黑木耳。苹果是着名的水果纤维素老手，琼脂也是一种很好的香肠食品。风干的黑木耳遇水膨胀，给肠道带来更多水分，同时降低血脂。

　　方案3：蜂蜜肠道清洁

　　蜂蜜中含有丰富的低聚糖，能吸收体内水分，并留在肠道内，有利于排便。我们需要提醒你，如果你用冷水洗蜂蜜，太热或太冷会破坏它的营养结构。

　　专家评论：含有双歧杆菌成分的乳制品通常是可以饮用的，但也有营养作用。要特别注意规律排便的习惯，早晨最好。如果便秘，不要用力，以防止血压升高，心血管疾病。可使用菊花10g、决明子30g茶及配合腹部按摩排便。