这些食物有防晒的效果

　　防晒是许多人现在关心的事情之一。如果我们能在平时做好防晒，皮肤就会好起来。现在防晒有很多种方法。如何更好的防晒?事实上，有些食物可以帮助我们更好的防晒。一起来看下面的文章吧。

　　吃什么防晒霜

　　1、西红柿

　　为了防止晒伤，我们平时可以适当吃点西红柿。番茄是很好的防晒食品。它有这样的作用，主要是因为体内含有丰富的番茄红素。这种物质不仅具有抗氧化作用，而且对紫外线引起的色斑和粗糙皮肤有很好的预防作用。水果。

　　2、柠檬

　　很多人不应该知道，事实上，柠檬是防晒的效果，柠檬富含维生素C，维生素C对我们的身体有很好的帮助，它可以帮助我们促进新陈代谢，延缓衰老，美白斑，收缩毛孔等等。它是一种很好的护肤水果，同时也能增强皮肤的防晒能力。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃是一种常见的水果，又称异国水果。猕猴桃营养价值高。它富含维生素C。一个每天吃一个猕猴桃的美丽女性朋友可以获得足够的维生素C，这可以帮助我们美白皮肤，防止阳光照射。同时，猕猴桃还具有极好的抗氧化作用，是一种很好的美容水果哦。

　　4、苹果

　　苹果皮富含“苹果多酚”。含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有很强的抗氧化作用。“苹果多酚”的抗氧化作用是用来抵抗紫外线照射产生的活性氧物质(ROS)的伤害，保护美丽的皮肤。另外，对于黑色素的产生，皮肤美白也有一定的作用。

　　5、西瓜

　　西瓜汁富含维生素C、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等氨基酸，具有皮肤生理活性。这些成分对皮肤有很好的营养和美白效果。另外，西瓜由于含有高含量的番茄红素，可以减少紫外线对皮肤的伤害，借助番茄红素，让组织愈合更快，减轻晒伤疼痛，具有防晒效果。

　　6、草莓

　　草莓是含有多酚的浆果，能够抑制酪氨酸酶，从而促进黑色素的产生。紫外线辐射产生的活性氧(ROS)破坏细胞膜细胞的DNA，将脂质转化为脂质过氧化物，导致血液粘稠。浆果中的酪氨酸酶在抑制脂质过氧化的产生和防止血液粘附中起着重要作用。另外，草莓更适合油性皮肤，具有脱脂、清洁的功能。

　　上面介绍了防晒吃什么，我们现在应该知道怎么做防晒，我们平时应该多吃防晒食品，平时出门一定要做好防晒措施，选择合适的防晒霜，一旦身体出现晒伤，就要及时治疗。