穴位按摩能有效缓解“春困”

　　进入春季后，随着气温升高，不少人感觉乏力、精神状态不佳、想睡觉。专家提醒，冬春交替期间勤活动，多做穴位按摩，做好膳食调节能有效缓解“春困”。

　　教授介绍，随着春季的到来，气温慢慢升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，易使人感觉乏力、犯困，这就是常说的“春困”。

　　戴光明建议，当人们感觉“春困”的时候，可通过一些简单的穴位按摩舒筋活血、提振精神，如按摩头部、面部的太阳穴、百会穴、风池穴等。她提醒，按摩时不管站着还是坐着，一定要身体端正，脊背挺直挺胸收腹，将手掌搓热，稍稍用力，顺时针转揉10至20次，逆时针再揉相同的次数。人的中指最为有力，可用两手中指螺纹面按压穴位，如果手法得当，一般按20秒至30秒就有明显效果。

　　新桥医院营养科主任王建博士还介绍，有关临床研究证实，“春困”还与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。在冬春交替时节，他建议饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物;多食碱性食物，碱性食物可以中和体内酸性产物，消除疲劳，如菠菜、韭菜等，同时还可增加维生素的摄入，这些食物对解除“春困”有积极作用。