在家怎么做才能快速减肚子？教你10个动作轻松瘦下大肚子

　　引言：练习者依据本身训炼水准，将全套姿势开展1-3个循环系统。训练全过程中宁愿慢点，还要将每1个姿势规范。主要训练內容给出

　　再共享今日的签到锻炼计划，12个姿势家里练起来，减肚子如同切西瓜，牛仔裤子轻轻松松穿起來!

　　练习者依据本身训炼水准，将全套姿势开展1-3个循环系统。

　　训练全过程中宁愿慢点，还要将每1个姿势规范。主要训练內容给出：

　　姿势1原地不动合跳40-65次

　　姿势2原地不动高抬腿40-65次

　　姿势10平板支撑1分鐘

　　姿势9俯卧撑12-40次

　　姿势8仰卧举腿12-40次

　　姿势7徒手深蹲12-40次

　　姿势6平卧更替卷腹12-40次

　　姿势5原地不动高抬腿40-65次

　　姿势4原地不动合跳40-65次

　　姿势3仰卧举腿12-40次