宅家手臂哑铃操 不当蝴蝶夫人
手臂粗壮了，有“蝴蝶臂”的俗称，同时粗壮的手臂也会让人看起来有种像大猩猩的感觉。总而言之，手臂粗壮真的是有碍观瞻哦!如何练就纤纤玉臂，不做蝴蝶夫人呢?你可以尝试一下这套手臂哑铃操，专门对付粗壮的手臂!
宅家手臂哑铃操 不当蝴蝶夫人
手臂哑铃操1.负重展臂(上臂内侧练习)
动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。
动作二：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。
手臂哑铃操2.二头肌舒展
动作一：坐在一张方凳上，背部挺直，双脚并拢平放在地面上，双手各持一个哑铃在身体两侧，手掌心相对，双肩放松。
动作二：双肘弯曲，哑铃举到肩膀前侧，手掌心翻转面对胸部，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿势。
手臂哑铃操需要你长期坚持才会有很有效果，做哑铃操通过运动促进新陈代谢，提高内分泌，由内而外的实现减肥!每天坚持练习这套哑铃操吧，蝴蝶夫人不会是你!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
- 上一篇：4招居家减肥操 做个宅女照样瘦不停
- 下一篇：提高睡眠质量做什么动作好
